Bisnisbandung.com - Dalam beberapa waktu terakhir, kualitas udara di Jakarta mengalami penurunan drastis akibat polusi udara.
Parahnya polusi udara di Jakarta akan berdampak negatif pada kesehatan manusia dengan meningkatnya masalah pernapasan dan batuk.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil guna menghindari risiko penyakit yang tidak diinginkan akibat polusi udara bagi kamu yang tinggal di Jakarta.
Gunakan Masker Pelindung
Upaya sederhana untuk melindungi diri dari dampak buruk polusi udara adalah dengan menggunakan masker pelindung.
Baca Juga: Pantas jadi Menteri terkaya Jokowi, Simak bisnis milik Sandiaga Uno yang membuatnya kaya raya
Walaupun tidak sepenuhnya efektif, penggunaan masker dapat membantu melindungi saluran pernapasan dan mengurangi risiko batuk.
Dengan menggunakan masker setidaknya udara yang masuk dapat tersaring terlebih dahulu.
Manfaatkan Air Purifier
Air purifier atau penyaring udara dapat membantu membersihkan udara dari partikel-partikel kotor akibat polusi.
Menggunakan alat ini di rumah dapat meningkatkan kualitas udara yang dihirup, terutama pada lingkungan polusi seperti di Jakarta.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Cek 6 Nasihat Penting Buat Kamu Saat Memasuki Umur 20-30 Tahun
Sehingga air purifier dapat dijadikan solusi di tengah mengerikannya polusi udara di Jakarta.
Konsumsi Makanan Nutrisi
Selain melakukan berbagai antisipasi, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap dampak buruk polusi udara.
Pastikan untuk menjaga asupan makanan yang mengandung vitamin dan mineral, seperti sayuran serta buah-buahan. Hindari konsumsi makanan cepat saji atau tidak sehat.
Lakukan Olahraga Dalam Ruangan
Meskipun kondisi udara luar buruk, tetaplah aktif dengan berolahraga di dalam ruangan.
Baca Juga: Seorang Guru SMA di Bully Puluhan Siswa, Kunci Sepeda Motor Disembunyikan Hingga Tak Bisa Pulang
Olahraga teratur tetap dapat dilakukan dengan gerakan sederhana menggunakan matras atau peralatan kecil lainnya.
Jika memungkinkan, alat-alat seperti treadmill atau dumbbell dapat digunakan.
Minimalkan Aktivitas di Luar Ruangan
Pada periode polusi udara yang tinggi, hindari aktivitas di luar ruangan sebisa mungkin.
Jika tidak dapat dihindari, selalu gunakan masker pelindung saat berada di luar ruangan untuk mengurangi risiko penyakit pernapasan.
Semoga beberapa langkah ini membantu kamu untuk melindungi diri dari dampak negatif polusi udara di Jakarta. Prioritaskan kesehatan dirimu dan tetap aman!.***