Bisnisbandung.com - Trauma yang terjadi sejak masa kecil, seperti trauma psikologis, trauma fisik, trauma verbal, trauma budaya, dan segala macam trauma dapat memiliki efek buruk yang berlangsung seumur hidup.
Langkah pertama untuk pulih dari trauma, anda bisa mencari tempat yang tenang sehingga anda fokus dan nyaman untuk memulai proses pemulihan.
Gunakan pakaian yang nyaman, adem, duduk di lantai dengan mata terpejam.
Menarik nafas dalam, fokus, dan rasakan kesadaran anda sendiri.
Rasakan sejuknya lantai, pusatkan pikiran pada tubuh anda, tanpa terganggu hal lain.
Ingatlah kembali memori masa lalu, ingat kembali sedetail mungkin, rasakan emosi yang anda rasakan saat itu.
Baca Juga: 5 Kode yang Ditunjukkan Cowok Sebagai Tanda Dia Suka Padamu Lewat Chat
Bernafaslah dalam-dalam, rasakan berbagai emosi. Amati dan fokus terhadap respon fisik yang muncul.
Setelah itu coba jelaskan pada diri anda sendiri dan belajarlah bersikap bijak dan cobalah menasihati diri sendiri untuk bersikap bijak.
Coba rasakan dan katakan dalam hati apa yang anda rasakan. Dengan mengenali berbagai sensasi ini, akan lebih mudah bagi anda memahami tentang diri dan tubuh.
Terima semua perasaan dan emosi anda. Katakan bahwa anda suka dan senang merasakan berbagai emosi tersebut.
Akui adanya emosi, namun jangan berikan energy, dan biarkan emosi itu mengalir pergi.
Jangan simpan emosi dan perasaan anda. Jangan sembunyikan semua itu. Biarkan tubuh mengakui dan merasakan emosi tersebut.
Baca Juga: 5 Kunci Menjadi Wanita Misterius yang Banyak Diincar oleh Pria