Sebagai contoh, ketika Anda sedang banyak pikiran karena urusan pekerjaan, usahakan untuk tidak membawanya ke rumah.
2. Menulis jurnal atau buku harian
Untuk meringankan beban pikiran, coba tulis unek-unek atau permasalahan yang sedang kamu hadapi ke dalam buku harian.
Hal ini bisa membantu menenangkan perasaan dan emosimu, serta meringankan beban pikiran yang mungkin selama ini kerap mengganggu.
Baca Juga: Patut Dicurigai! 5 Aplikasi Tidak Biasa Yang Bisa Dijadikan Tempat Selingkuh
3. Berbicara dengan seseorang
Cara yang sangat baik untuk berhenti overthinking di malam hari adalah mengobrol dengan pasangan, anggota keluarga, atau teman.
Menjalin komunikasi yang penuh perhatian - percakapan yang tulus dari hati ke hati, terhubung dan bermakna.
Ini bahkan bukan tentang mencoba memperbaiki masalah, ini hanya berbicara, mendengar dan mendengar.
4. Mengelola stres dengan baik
Banyak pikiran ketika hendak tidur bisa memicu kamu mengalami stres. Oleh sebab itu, kamu perlu untuk mengelola stres dengan baik.
Caranya bisa dengan melakukan relaksasi menjelang waktu tidur, seperti dengan melatih pernapasan atau meditasi.
Baca Juga: Wangi Banget, 5 Rekomendasi Parfum Berikut Ini Mudah Ditemukan di Minimarket
5. Membuat jadwal waktu tidur
Ini juga bisa menjadi salah satu cara untuk membuat kualitas tidur lebih baik. Saat sedang banyak pikiran dan susah tidur, cobalah untuk belajar menerapkan sleep hygiene guna membentuk rutinitas waktu dan kebiasaan tidur yang sehat.