Mulai dengan menarik nafas dalam-dalam. Lalu perhatikan penuh terhadap tubuh dan rasakan kestabilan tanah di bawah kaki.
Mulailah berjalan perlahan. Perhatikan gerakan kaki dan tubuh ketika bergerak maju, pada saat berbelok, anda perlu melihat posisi kaki dan apa yang dirasakan.
Baca Juga: Bikin Nyesek Banget Lho! 5 Tanda Pria Yang Hanya Pura-Pura Mencintai Kamu, Jangan Sampai Terjebak
Lakukan meditasi berjalan 10 menit atau boleh lebih. Jangan lupa beristirahat untuk memerikasa kondisi diri sendiri setelah meditasi.
Berjalanlah secara alami dengan pikiran terbuka dan tenang.
Perhatikan kecepatan dan postur tubuh. Lakukan berjalan dengan kecepatan lambat. Biarkan tangan dan lengan mengayun alami. Buat otot kaki rileks saat berjalan agar lebih alami dan nyaman.
Meditasi berjalan melatih anda untuk bisa bermeditasi dalam kehidupan dan aktivitas sehari hari.
Hal ini akan membuat anda lebih tenang, kalem, berfikiran terbuka dan kreatif.***