Bisnisbandung.com - Siapa pun mungkin pernah mengalami gelisah atau dikenal dengan jet lag saat mereka bepergian jauh tetapi sebenarnya ada cara mudah untuk dapat mencegah itu semua.
Memang bepergian jauh terkena jet lag karena hal itu bisa disebabkan oleh perubahan zona waktu, stres, dan lingkungan asing, dan tantangan untuk tidur semakin meningkat.
Sebenarnya ada beberapa saran yang bisa dilakukan untuk mencegah jet lag saat berpergian jauh contohnya cobalah beradaptasi secepat mungkin dengan waktu jam di tempat tujuan Anda.
Atau makanlah makanan yang selaras dengan tempat Anda berada,” sarannya. "Jika pagi hari saat kamu mendarat, sarapanlah.
Serta pastikan diri Anda terkena sinar matahari pagi , salah satu alat terbaik untuk menyesuaikan jam internal Anda.
Pertahankan makanan terakhir Anda hari ini lebih ringan, dan makanlah lebih awal.
Baca Juga: KUR BRI 2023 Sudah Dibuka, Bagaimana Syarat dan Ketentuan Pengajuannya? Simak Disini!
Jika tubuh Anda mencerna makanan di malam hari, Anda juga tidak akan tidur nyenyak.
kata psikiater integratif Henry Emmons, MD, penulis The Chemistry of Joy .
Ahli gizi Samantha McKinney, RD, CPT, menambahkan bahwa memasukkan sejumlah kecil (sekitar segenggam penuh).
Baca Juga: Sedang LDR ya? Begini Cara Mengatasi Rasa Cemburu Saat Menjalani Hubungan Jarak Jauh
Karbohidrat dengan makan malam kaya protein dapat mendukung produksi serotonin dan melatonin .
Misalnya menambahkan beberapa ubi jalar atau quinoa ke dalam makanan “dapat membantu mendukung rasa kantuk secara keseluruhan,” katanya.