Ini Dia Sejumlah Cara Mengatasi Kecemasan Yang Melanda!

Bisnisbandung.com - Rasa cemas bisa saja melanda setiap orang. Terkadang kita memang berada dalam situasi tidak nyaman yang akhirnya menimbulkan kecemasan.

Namun mesti kita pahami bahwa kecemasan mesti diatasi agar tidak mengganggu aktivitas dan produktivitas sehari-hari.

Ini dia sejumlah tips mengatasi kecemasan. Poin pertama, tak semua hal harus dicemaskan. Cobalah memilah mana yang memang perlu dicemaskan dan mana yang hanya perlu disikapi dengan easy going saja.

Poin kedua adalah mengatur napas. Dengan menyadari dan mengendalikan ritme napas, bernapas pelan dan dalam, akan membuat kita merasa tenang.

Penting bagi anda untuk segera mencari lokasi yang tenang. Bisa hutan kota, taman belakang rumah, lokasi dekat sumber air seperti pemandian dan sebagainya.

Baca Juga: Mumpung Cuaca Cerah, Ini Dia Pilihan Lokasi Outbound Seru Di Bogor!

Hal ini akan mampu meredakan rasa cemas yang muncul. Poin selanjutnya adalah afirmasi positif seperti semuanya akan berlalu, aku akan baik-baik saja, tak ada yang perlu dicemaskan.

Hal ini akan membuat kita percaya diri dan nyaman melalui segala peristiwa.

Cobalah perhatikan asupan makanan. Hindari makanan tinggi lemak dan tinggi gula, karena akan memicu kecemasan.

Konsumsi lebih banyak serat yang terdapat dalam buah dan sayur untuk menjaga ketenangan hati anda.

Hindarilah minuman tertentu. Minuman teh dan kopi perlu anda hindari karena kafein ternyata meningkatkan rasa cemas.

Lakukan latihan fisik untuk membuat tubuh anda merasa nyaman. Berjalan kaki 10 menit bisa membuat anda

Baca Juga: Surat Edaran Gubernur Jawa Barat perintahkan Pengetatan Izin Study Tour dan Larangan Kegiatan ke Luar Kota

Usahakan untuk berolahraga setiap hari untuk menenangkan hati.