Bisnis Bandung - Bulan suci Ramadhan merupakan bulan dimana umat muslim melakukan ibadah puasa/shaum.
Saat menjalankan ibadah puasa kegiatan olahraga tentu saja berbeda dengan yang dilakukan pada bulan bulan sebelum berpuasa, tentu saja bagi umat muslim yang sudah terlanjur menyukai olahraga bisa mensiasati bagaimana cara berolah raga saat berpuasa.
Melakukan kegiatan olahraga disaat berpuasa tentu saja sangat penting bagi menjaga kebugaran tubuh kita.
Berpuasa bukan menjadi suatu halangan yang berarti bagi orang orang yang suka melakukan kegiatan olahraga. Saat kita berpuasaselama kurang lebih 13 jam, tubuh kita tidak mendapatkan asupan serta suplai makanan dan minuman.
Baca Juga: Virus Corona, Event Olahraga Antar Negara Akan Ditunda
Lalu seperti apa tips agar kita senantiasa bisa menjaga kebugaran tubuh dengan cara berolahraga?
Nah, disini akan di terangkan berbagai cara atau tips yang harus dilakukan dan diperhatikan sebelum melakukan kegiatan olahraga saat sedang beribadah puasa.
Satu, anda bisa berolah raga selama 30-60 menit menjelang berbuka, sehingga tubuh anda dapat segera mendapat asupan energy kembali setelah berbuka puasa.
Kedua, sebaiknya anda melakukan jenis olah raga yang mempunyai intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda santai. Disarankan untuk tidak mencoba olah raga yang intensitasnya lebih tinggi dari yang biasa anda lakukan.
Baca Juga: Ternyata Sedekah Bisa Bermanfaat Bagi Kesehatan
Ketiga, asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari. Selain itu anda juga disarankan untuk membatasi melakukan aktifitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi atau kehausan.
Tips atau cara terakhir yaitu agar tetap bisa berolah raga saaat puasa adalah dengan memperhatikan waktu / jam tidur anda. Orang dewasa memerlukan waktu tidur selama 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh anda
Nah itulah berbagai cara atau tips bagi anda sebelum melakukan kegiatan olah raga / workout di bulan puasa, selamat mencoba.***