4. Jalan kaki kurang lebih 45 menit
Mungkin jaman dulu, kita tidak akan disarankan untuk jalan kaki. karena semua orang melakukan aktivitasnya berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan berjalan kaki.
Baca Juga: Bagaimana Menjadi Kuat Ketika Seseorang Menyakiti Anda Secara Emosional? Penting Bagi Anda
Sayangnya di jaman sekarang semua orang hampir semua orang punya kendaraan pribadi. jadi sempatkanlah dalam sehari kalian harus jalan kaki setidaknya kurang dari 45 menit.
5. Habiskan banyak waktu di alam
Anak milenial seperti sekarang seringkali menghabiskan waktu di depan layar. entah itu laptop, komputer, smartphone, dan tablet dengan menonton film atau bermain game.
Kurang sekali bersosialisasi dan sibuk dengan gadget masing-masing. padahal berlibur untuk menikmati alam yang indah bisa membuat perasaan kita semakin lebih fresh.
Baca Juga: Berikut 5 Tanda Pasangan Mulai Bosan Menjalin Hubungan, Nomor 3 Tidak Disangka-Sangka!
6. Mengurangi konsumsi alkohol
Mungkin tidak semua orang mengkonsumsi alkohol. tapi buat anda yang sering cemas pasti larinya untuk menikmati minuman alkohol.
Lebih baik tubuh kalian memperbanyak mengkonsumsi vitamin, makan-makanan bergizi yang memiliki protein tinggi, minuman berkalsium, atau memakan sayur-sayuran.
Namun, jika anda sedang mengalami Anxiety larinya dengan meminum alkohol, sudah pasti tambah bikin ada cemas juga efeknya hilang sesaat pada saat anda mabuk.
Baca Juga: Baik Untuk Kesehatan! Inilah 5 Makanan Yang Mengandung Magnesium
7. Berlatih untuk angkat beban 3-5 kali dalam seminggu
Dengan melakukan latihan angkat beban, bisa menguatkan otot dan tulang anda. selain itu otak juga akan menghasilkan namanya endorfin.
Endorfin ini sama seperti morfin tapi dihasilkan dalam tubuh kita. ini akan membuat anda lebih nyaman saat dengan beristirahat dan juga bisa menghilangkan rasa stress yang dialami.***