Otak kita juga lebih fokus apabila digunakan saat pagi hari. Sehingga, keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.
- Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat bangun pagi lainnya adalah kualitas tidur akan meningkat. Sebab, orang yang bangun pagi, biasanya memiliki waktu tidur yang teratur. Hal ini membuat siklus biologis di tubuh, berjalan dengan baik, sehingga waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik.
Terlalu lama tidur bisa timbulkan masalah kesehatan
Manfaat bangun pagi yang begitu beragam, berbanding terbalik dengan dampak yang dapat terjadi apabila sering tidur terlalu lama, sehingga bangun siang. Jam tidur yang normal adalah 7-8 jam per hari.
Apabila kamu terbiasa tidur lebih dari 8-9 jam per hari dan saat siang hari masih tidur siang, maka akan muncul risiko-risiko seperti di bawah ini.
- Depresi
- Jadi mudah marah
- Gangguan jantung
Tidur terlalu lama juga bisa terjadi bukan semata-mata karena merasa mengantuk dan lelah. Ada beberapa penyakit yang membuat seseorang merasa perlu tidur lebih lama, seperti:
- Gangguan kecemasan
- Sleep apnea
- Diabetes
- Obesitas
- Gangguan tiroid
- Asma
Jika jam tidur bermasalah dan Anda merasakan gejala-gejala dari penyakit di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Jangan sepelekan masalah tidur. Sebab dalam jangka panjang, kondisi ini bisa berbahaya untuk kesehatan. (C-003/KTN)***