Mengambil 1 sampai 3 miligram melatonin sekitar 30 menit sebelum tidur dapat membantu mengatur ulang ritme sirkadian Anda.
Baca Juga: Handphone Monster 8000 mAh WaterProof, Luna warrior
Jika Anda bepergian melintasi banyak zona waktu untuk mencegah jet lag Anda bisa gunakan melatonin selama beberapa malam, bukan hanya yang pertama,"
Dimana Tablet kunyah bekerja, atau coba melatonin sublingual, yang diserap lebih cepat.
Tingtur passionflower atau campuran cannabinoid CBD (cannabidiol) dan CBN (cannabinol) dapat menenangkan pikiran yang sibuk pada waktu tidur .
Baca Juga: Berikut Bahan Pangan yang Alami Kenaikan Harga di Pasar, Jelang Ramadhan
Sekantong Paket teh penambah tidur yang mengandung akar valerian, chamomile, hop dimana hal ini bisa mencegah Anda dari jet lag
Ingatlah bahwa meskipun Anda bepergian dalam zona waktu yang sama, rutinitas dan lingkungan yang berubah dapat menimbulkan tantangan.
Ritme sirkadian terkait dengan saat kita berolahraga dan makan setiap hari.
Baca Juga: 3 Tanda Ini Buktikan Kamu Sudah Jadi Pria yang Dewasa, Apa Kamu Punya Salah Satunya?
Ketika rutinitas itu bergeser dari jadwal biasanya, itu bisa mengganggu tidur.***