Bisnisbandung.com - Ketenangan menjadi hal yang terasa mahal saat ini. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga hati tetap tenang.
Langkah pertama adalah meditasi. Meditasi membantu anda melepaskan pikiran negative dan menjadi lebih relax.
Anda bisa mencari tempat yang tenang, ambil posisi duduk di lantai, atur napas dan fokus pada apa yang anda rasakan.
Konsentrasi pada napas. Saat pikiran anda berkelana, kembalikan pada fokus napas anda.
Langkah kedua untuk menjadi tenang, anda bisa bercerita pada orang lain. Pilihlah orang yang anda percaya.
Bahkan anda bisa mencari terapis untuk menceritakan masalah anda. Anda bisa mendapatkan saran solusi ataupun ketenangan hati setelah meceritakan masalah anda.
Menulis juga bisa menjadi pilihan untuk menenangkan hati. Tulis apa yang anda rasakan.
Anda bisa menulis secara rutin pagi, siang, sore malam. Bahkan anda bisa memberi warna dari perasaan anda.
Lakukan validasi atas perasaan anda. Pahami perasaan anda, biarkan perasaan anda terlepas pelan-pelan dan kemudian anda menjadi tenang.
Rajinlah berolahraga. Olahraga merangsang hormone endorphin dan kortisol yang menjadikan anda semangat dan bahagia.
Baca Juga: Untuk Para Pekerja Industri Kreatif, Ini Dia Cara Menumbuhkan Kreativitas!
Mendengarkan music juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Pilih music yang menenangkan hati. Anda bisa juga mendengarkan lagu yang liriknya menguatkan hati dan menenangkan.
Bermain alat music juga bisa menenangkan hati, mainkan saja alat music yang anda bisa. Yang paling sering adalah piano. Namun anda bisa juga memainkan alat music yang lain.