Gerakan tersebut membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Anda juga bisa melakukan doa pendek secara berulang ulang sambil fokus bernafas. Teknik ini juga akan membantu menenangkan batin anda.
Anda bisa mencoba berdoa selama 20 menit. Lalu tingkatkan intensitasnya seiring waktu.
Relaksasi ala Ayurveda, adalah relaksasi dengan memperhitungkan kondisi fisik, emosional, sumber kekuatan hidup dan keseimbangan dari tiga hal tersebut.
Relaksasi otot juga dapat anda lakukan. Anda bisa duduk nyaman ataupun berbaring.
Tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam. Perluas perut saat menarik nafas dan kencangkan saat mengeluarkan napas.
Sebagai pemula, anda bisa mulai pada otot di bagian kepala dan wajah, lalu berpindah pada otot bagian bawah tubuh. Tahan selama 5 detik, rileks selama 30 detik, ulangi pada berbagai kelompok otot lainnya.
Pelatihan autogenic, adalah memusatkan perasaan hangat dan berat di bagian tubuh, lalu ucapkan pernyataan yang menenangkan. Teknik ini menciptakan ketenangan emosional dan fisik.
Memijat diri sendiri, bisa dengan menggunakan lotion dan minyak esensial. Anda bisa mengkombinasikan pijatan dan teknik pernapasan dalam.
Demikian beragam teknik relaksasi untuk menenangkan hati kala stress melanda, silakan mencoba.***