Bisnisbandung.com - Relaksasi adalah cara mengaktifkan dan mengeluarkan respon yang tepat atas stressor yang timbul dalam kehidupan.
Relaksasi akan memperbaiki dan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.
Relaksasi menurunkan denyut jantung dan membuat peredaran darah lancar.
Relaksasi juga menurunkan intensitas nyeri pada pengidap nyeri kronis.
Relaksasi bahkan mampu menghentikan siklus nyeri dan meredakannya.
Berikut sejumlah langkah untuk relaksasi. Teknik paling sederhana adalah fokus merasakan nafas. Sadari saat mengambil nafas, dan mengeluarkan nafas, sambil melepaskan pikiran dan sensasi yang mengganggu secara perlahan.
Langkah kedua dalam relaksasi adalah pemindaian tubuh. Teknik ini menggabungkan relaksasi otot. Caranya adalah fokus pada satu bagian tubuh atau otot ketika menahan napas.
Sembari mengeluarkan napas, lepaskan juga ketegangan yang anda rasakan.
Anda bisa menenangkan pikiran melalui visualisasi. Dengan mengingat kenangan indah, akan membantu memperkuat visi positif anda.
Meditasi kesadaran, juga bisa menjadi langkah anda melakukan relaksasi. Lakukan meditasi dalam posisi duduk dan fokus pada pernapasan.
Fokus pada napas, fokus saat ini dan tenangkan hati. Hal ini akan membawa anda relaks.
Yoga, tai chi dan qigong, adalah teknik relaksasi yang menggabungkan pernapasan berirama dan postur atau gerakan yang mengalir.
Baca Juga: 3 Cara Memperbaiki Mood Pasca Dicuekin Cewek, Gak Susah Kok Bro!